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肩和腰背肌肉酸痛僵硬可能由肌肉勞損、不良姿勢(shì)、頸椎病、腰椎間盤突出、風(fēng)濕性疾病等引起。 1. 肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間或過(guò)度使用肩背和腰部肌肉，導(dǎo)致肌肉疲勞和損傷。治療方法包括休息、熱敷、按摩、物理治療等。 2. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期彎腰、駝背、伏案工作等不良姿勢(shì)，使肌肉受力不均。需要糾正姿勢(shì)，進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)和肌肉鍛煉。 3. 頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)，可引起肩背肌肉不適?？赏ㄟ^(guò)牽引、理療、藥物治療（如甲鈷胺、維生素 B12 等）緩解。 4. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腰部及背部肌肉癥狀。治療有臥床休息、腰圍保護(hù)、藥物治療（如雙氯芬酸鈉、布洛芬、甘露醇等），嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)。 5. 風(fēng)濕性疾?。喝顼L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等。治療包括藥物（如甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶等）、免疫治療和康復(fù)訓(xùn)練。 出現(xiàn)肩和腰背肌肉酸痛僵硬，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活方式，避免加重病情。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。