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除牛奶外還有哪些食物能有效補(bǔ)鈣？

2024-12-04 17:12 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

除了牛奶以外，還有什么食物能補(bǔ)鈣？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

高蘇寧副主任醫(yī)師

中國(guó)人民解放軍第八一醫(yī)院

三級(jí)甲等

骨科

除牛奶外，能有效補(bǔ)鈣的食物還有豆制品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、海鮮、芝麻等。 1.豆制品：如豆腐、豆皮、豆干等，富含豐富的鈣質(zhì)，容易被人體吸收。 2.綠葉蔬菜：像菠菜、莧菜、小白菜等，不僅含鈣，還含有多種維生素和礦物質(zhì)。 3.堅(jiān)果：例如杏仁、腰果、榛子，鈣含量較高，同時(shí)含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)。 4.海鮮：蝦、蟹、貝類等，是優(yōu)質(zhì)的鈣源，還能提供蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。 5.芝麻：鈣含量豐富，可做成芝麻糊或撒在食物上食用。總之，飲食中多樣化地選擇這些富含鈣質(zhì)的食物，有助于滿足身體對(duì)鈣的需求，維持骨骼健康。但如果存在嚴(yán)重的缺鈣情況，還需在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的治療措施。
2024-12-05 12:12

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