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不熱身出現(xiàn)身體酸疼，熱身后緩解，可能與肌肉緊張、血液循環(huán)不暢、代謝產(chǎn)物堆積、關(guān)節(jié)靈活性不足、運(yùn)動習(xí)慣不佳等有關(guān)。 1.肌肉緊張：肌肉在未熱身時(shí)處于相對緊繃狀態(tài)，容易產(chǎn)生酸疼感。可通過拉伸、按摩來放松肌肉。 2.血液循環(huán)不暢：熱身能促進(jìn)血液循環(huán)，未熱身時(shí)血流相對緩慢，肌肉得不到充足的養(yǎng)分和氧氣。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，改善血管功能。 3.代謝產(chǎn)物堆積：運(yùn)動時(shí)會產(chǎn)生乳酸等代謝產(chǎn)物，未熱身時(shí)代謝緩慢，易導(dǎo)致酸疼。多喝水有助于代謝產(chǎn)物排出。 4.關(guān)節(jié)靈活性不足：關(guān)節(jié)活動度不夠，運(yùn)動時(shí)易引起不適。日?？蛇M(jìn)行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練。 5.運(yùn)動習(xí)慣不佳：長期缺乏規(guī)律運(yùn)動或運(yùn)動前準(zhǔn)備不充分。應(yīng)養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，定時(shí)定量進(jìn)行運(yùn)動。 總之，要重視熱身運(yùn)動，保持良好的運(yùn)動習(xí)慣，若酸疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。