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晚上睡不好可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響等。若長(zhǎng)期睡不好且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.心理因素：焦慮、緊張等情緒易導(dǎo)致睡不好，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，如通過冥想、深呼吸放松。
2.生活習(xí)慣：睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、大量進(jìn)食或喝刺激性飲料。保持規(guī)律作息，定時(shí)上床睡覺。
3.環(huán)境影響：保持臥室安靜、黑暗和舒適的溫度，選擇合適的床墊和枕頭。
4.疾病可能：神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病也會(huì)影響睡眠，必要時(shí)需就醫(yī)診斷治療。
5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素B1等，但需遵醫(yī)囑。
總之，要找到睡不好的原因，針對(duì)性地采取措施，以改善睡眠質(zhì)量。