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易發(fā)脾氣、常因小事罵人可能與心理壓力、性格因素、激素變化、睡眠不足、疾病影響等有關(guān)?？梢酝ㄟ^(guò)心理調(diào)節(jié)、改善生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食、必要時(shí)藥物治療來(lái)緩解。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于緩解緊張情緒，減輕發(fā)脾氣的頻率。 2.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠能改善情緒狀態(tài)。避免過(guò)度勞累和長(zhǎng)時(shí)間處于高壓環(huán)境。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.合理飲食：多攝入富含維生素 B 族、鎂、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如全麥面包、香蕉、堅(jiān)果等。 5.疾病治療：如果是甲狀腺功能亢進(jìn)、焦慮癥等疾病引起，需及時(shí)就醫(yī)。甲狀腺功能亢進(jìn)可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物；焦慮癥可使用帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等藥物。但藥物使用務(wù)必遵醫(yī)囑。 總之，要綜合多種方法來(lái)調(diào)理易發(fā)脾氣的情況。如果癥狀嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。