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青春期適當(dāng)補(bǔ)鈣補(bǔ) D 對(duì)身高增長(zhǎng)通常是有幫助的，這涉及到骨骼發(fā)育、營(yíng)養(yǎng)吸收、激素調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)協(xié)同、睡眠質(zhì)量等多個(gè)方面。 1. 骨骼發(fā)育：鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于骨骼的生長(zhǎng)和強(qiáng)化。 2. 營(yíng)養(yǎng)吸收：充足的鈣和 D 能保障身體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，維持身體的正常代謝。 3. 激素調(diào)節(jié)：維生素 D 對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有一定影響，有助于調(diào)節(jié)與生長(zhǎng)相關(guān)的激素水平。 4. 運(yùn)動(dòng)協(xié)同：在青春期進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)時(shí)，良好的鈣和 D 營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)能減少運(yùn)動(dòng)損傷，支持骨骼適應(yīng)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的刺激，促進(jìn)生長(zhǎng)。 5. 睡眠質(zhì)量：鈣和維生素 D 有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，保障良好的睡眠，而生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛，有利于身高增長(zhǎng)。 總之，青春期補(bǔ)充鈣和維生素 D 對(duì)身高增長(zhǎng)具有積極作用，但同時(shí)也要注意保持均衡的飲食、充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)。