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練習效果和所需時間因人而異，取決于多種因素，如練習方法、頻率、個人體質等。胳膊粗可能由脂肪堆積、肌肉發(fā)達、水腫、遺傳、激素失衡等原因導致。 1. 練習效果與時間：練習的效果和所需時間首先取決于練習的方法是否科學合理。正確且針對性強的練習方法能提高效率。其次，練習的頻率也很關鍵，保持一定的練習頻次有助于鞏固和提升效果。個人的身體條件和基礎也會影響，身體素質好的可能進步更快。另外，練習時的專注度和堅持程度也對最終效果和時間有影響。最后，合理的休息和營養(yǎng)補充能促進恢復和進步。 2. 胳膊粗的原因：脂肪堆積是常見原因，通常與高熱量飲食和缺乏運動有關。肌肉發(fā)達可能是由于頻繁進行上肢力量訓練。水腫可能是由于疾病、久坐久站或血液循環(huán)不良。遺傳因素也可能決定胳膊的形態(tài)。激素失衡，如雌激素過多或甲狀腺功能減退，可能導致身體脂肪分布異常，包括胳膊變粗。 總之，要獲得良好的練習效果需要綜合考慮多方面因素，并持之以恒。對于胳膊粗的問題，若影響美觀或健康，建議咨詢醫(yī)生以確定具體原因并采取適當措施。