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農(nóng)忙季節(jié)體力消耗大，飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，包括充足的碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水分等?？啥喑孕迈r蔬果、谷類食物、肉類、豆類、堅(jiān)果。 1.碳水化合物：如米飯、面條、饅頭等，為身體提供能量。 2.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：像雞肉、魚(yú)肉、牛肉，有助于修復(fù)和增長(zhǎng)肌肉。 3.維生素：新鮮的蔬菜如菠菜、西蘭花，水果如橙子、蘋(píng)果，能增強(qiáng)免疫力。 4.礦物質(zhì)：食用香蕉補(bǔ)充鉀，預(yù)防疲勞；吃些乳制品補(bǔ)充鈣，維持骨骼健康。 5.水分：多喝水，還可適量飲用淡鹽水，補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。 總之，農(nóng)忙季節(jié)合理飲食能保持體力充沛，提高勞動(dòng)效率。但每個(gè)人的身體狀況和勞動(dòng)強(qiáng)度不同，飲食安排也需根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整。