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活動(dòng)時(shí)腳扭傷，應(yīng)立即停止活動(dòng)、進(jìn)行冰敷、包扎固定、抬高患肢，并及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)要注意觀察癥狀變化，避免錯(cuò)誤處理加重?fù)p傷。 1. 立即停止活動(dòng)：防止進(jìn)一步損傷，減輕疼痛和腫脹。 2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，能收縮血管，減少出血和腫脹。 3. 包扎固定：使用彈性繃帶適度包扎扭傷部位，給予一定的支撐和限制活動(dòng)，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高超過心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5. 及時(shí)就醫(yī)：醫(yī)生會(huì)進(jìn)行詳細(xì)檢查，如 X 光、磁共振等，判斷損傷程度，可能會(huì)開具藥物如云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，需遵醫(yī)囑使用。 6. 觀察癥狀：注意觀察疼痛、腫脹、皮膚顏色、活動(dòng)受限等情況，如有加重應(yīng)及時(shí)復(fù)診。 總之，腳扭傷后要冷靜處理，采取正確的措施，并在必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，以促進(jìn)恢復(fù)，避免留下后遺癥。