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臨近更年期出現(xiàn)腰酸背痛、關(guān)節(jié)酸脹、易疲勞的癥狀，可通過(guò)飲食調(diào)整、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等來(lái)改善。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等，有助于增強(qiáng)骨骼和肌肉的健康。 2. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：適量補(bǔ)充鈣劑（如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣）、維生素 D 制劑（如維生素 D3 滴劑）、氨基葡萄糖等，能緩解關(guān)節(jié)不適。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行瑜伽、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疲勞感。 4. 中醫(yī)調(diào)理：服用一些滋補(bǔ)肝腎、調(diào)理氣血的中藥，如六味地黃丸、更年安片等。但需在中醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。 5. 藥物治療：若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎癥。 總之，臨近更年期出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)綜合調(diào)理。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和充足的睡眠也很重要。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。