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20 歲后站久坐久都腰酸背痛，可能是不良姿勢、肌肉勞損、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)疾病等所致。 1. 不良姿勢：長期彎腰、駝背等不良姿勢會(huì)使腰部肌肉受力不均，引發(fā)疼痛。應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)腰部。 2. 肌肉勞損：過度勞累或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致腰部肌肉損傷?？赏ㄟ^熱敷、按摩、休息來緩解。 3. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根。癥狀較輕時(shí)可臥床休息、牽引治療，嚴(yán)重者可能需要手術(shù)。 4. 強(qiáng)直性脊柱炎：一種自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱關(guān)節(jié)。早期診斷并規(guī)范治療很重要，常用藥物有非甾體抗炎藥如布洛芬、柳氮磺胺吡啶等。 5. 泌尿系統(tǒng)疾?。喝缒I結(jié)石、腎盂腎炎等，也會(huì)引起腰部疼痛。需進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后對癥治療。 總之，20 歲后出現(xiàn)腰酸背痛的原因多樣。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。