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運動導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷，用力疼痛，可通過休息、冷敷、藥物治療、物理治療及康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。 1.休息：減少肩部活動，避免提重物和劇烈運動，讓肩部肌肉和關(guān)節(jié)得到充分休息。 2.冷敷：損傷后 72 小時內(nèi)用冰袋冷敷肩部，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，減輕腫脹和疼痛。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，緩解疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。 4.物理治療：如超短波、紅外線照射等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。 5.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，進(jìn)行肩部的伸展、旋轉(zhuǎn)等輕度訓(xùn)練，增強肩部肌肉力量和靈活性。 肩關(guān)節(jié)損傷后的恢復(fù)需要一定時間，在治療過程中要注意觀察癥狀是否改善。如果疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)活動受限，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。