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如何有效預防骨質(zhì)疏松？

2024-12-02 16:09 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

　　骨質(zhì)疏松有什么好預防方法？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫麗華主任醫(yī)師

復旦大學附屬中山醫(yī)院青浦分院

三級

血液內(nèi)科

預防骨質(zhì)疏松可從均衡飲食、適量運動、充足日照、避免不良習慣、定期檢查等方面入手。 1. 均衡飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜、魚類等。 2. 適量運動：進行負重運動，如快走、慢跑、舉重等，有助于增強骨骼強度。 3. 充足日照：適當曬太陽，促進維生素 D 的合成，利于鈣吸收。 4. 避免不良習慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入。 5. 定期檢查：尤其是絕經(jīng)后女性和老年人，及時了解骨密度情況。總之，預防骨質(zhì)疏松需要長期堅持良好的生活方式，并定期關(guān)注骨骼健康。如果發(fā)現(xiàn)骨密度下降等問題，應(yīng)及時就醫(yī)，采取相應(yīng)的治療措施。
2024-12-03 12:05

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