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體力工作者常感勞累且腰椎隱痛，可能與過度勞累、腰椎勞損、肌肉緊張、缺乏鍛煉、姿勢不良等有關(guān)。 1.過度勞累：長時(shí)間的體力勞動會使身體機(jī)能下降，肌肉和關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重。應(yīng)合理安排工作和休息時(shí)間，避免連續(xù)高強(qiáng)度工作。 2.腰椎勞損：反復(fù)的腰部受力容易導(dǎo)致腰椎勞損?？赏ㄟ^熱敷、按摩等方式緩解疼痛。 3.肌肉緊張：體力勞動時(shí)肌肉持續(xù)緊張，易產(chǎn)生疼痛。適當(dāng)進(jìn)行肌肉拉伸運(yùn)動，如瑜伽、普拉提。 4.缺乏鍛煉：身體整體素質(zhì)不佳，易出現(xiàn)疲勞和疼痛。增加有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳。 5.姿勢不良：不正確的勞動姿勢會損傷腰椎。注意保持正確的站姿和坐姿，彎腰搬重物時(shí)要先蹲下。 總之，要綜合調(diào)理，注意休息和鍛煉，改善不良姿勢。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。