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中年腎虛且患有高血壓，調(diào)理需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒及藥物治療等。通過(guò)改善生活方式和合理用藥，有助于控制病情，提高生活質(zhì)量。 1.飲食：低鹽、低脂、低糖飲食，多吃新鮮蔬果，如芹菜、苦瓜、蘋(píng)果等，適量食用補(bǔ)腎食物，如黑豆、黑芝麻、核桃。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳，每周至少 150 分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)，輔助降壓。 3.作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜，利于維持身體正常代謝。 4.情緒：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，以免導(dǎo)致血壓波動(dòng)。 5.藥物治療：遵醫(yī)囑服用降壓藥，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、美托洛爾片等；若腎虛癥狀明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用六味地黃丸、金匱腎氣丸等補(bǔ)腎藥物。 總之，中年腎虛且高血壓者，應(yīng)重視綜合調(diào)理，定期監(jiān)測(cè)血壓和腎功能，如有不適及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。