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如何有效預(yù)防肩周炎？

2024-12-04 17:29 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肩周炎

問題：

肩周炎要怎么預(yù)防？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

陳玲

海南省人民醫(yī)院

三級甲等

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預(yù)防肩周炎，可從避免肩部損傷、注意保暖、適度運(yùn)動、保持正確姿勢、增強(qiáng)肩部肌肉力量等方面入手。 1.避免肩部損傷：在進(jìn)行重體力勞動或劇烈運(yùn)動時，要注意保護(hù)肩部，避免肩部受傷。 2.注意保暖：寒冷天氣注意肩部保暖，防止肩部受寒。 3.適度運(yùn)動：經(jīng)常進(jìn)行肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動，如游泳、瑜伽、打太極拳等。 4.保持正確姿勢：無論是坐姿還是站姿，都要保持肩部放松，避免長時間低頭或聳肩。 5.增強(qiáng)肩部肌肉力量：通過啞鈴側(cè)平舉、俯臥撐等鍛煉增強(qiáng)肩部肌肉力量。 6.避免長時間固定姿勢：定時活動肩部，防止肩部肌肉僵硬。總之，預(yù)防肩周炎需要從日常生活中的多個方面加以注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保持肩部的健康。
2024-12-04 23:00

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