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落枕是一種常見的頸部肌肉損傷，多因睡姿不當(dāng)、頸部受寒、枕頭不合適、頸部肌肉勞損、頸椎病變等引起?？赏ㄟ^熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等方法緩解。 1. 睡姿不當(dāng)：不良睡姿會使頸部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，易導(dǎo)致落枕。調(diào)整睡姿，選擇合適的枕頭，保持頸部正常生理曲度。 2. 頸部受寒：寒冷刺激會使頸部肌肉收縮，血液循環(huán)不暢。注意頸部保暖，可佩戴圍巾。 3. 枕頭不合適：過高或過低的枕頭無法提供良好支撐。更換適合自己的枕頭，以維持頸椎正常位置。 4. 頸部肌肉勞損：長期低頭或頸部過度勞累，肌肉易受傷。適度休息，避免長時間保持同一姿勢。 5. 頸椎病變：如頸椎間盤突出等，也可能引發(fā)落枕。若頻繁落枕或癥狀嚴(yán)重，應(yīng)就醫(yī)檢查。 落枕一般經(jīng)過適當(dāng)處理可較快恢復(fù)，但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，接受專業(yè)治療。