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糖耐量異常指人體對(duì)葡萄糖的耐受能力低于正常水平，但尚未達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)。預(yù)防需從飲食、運(yùn)動(dòng)、體重管理、作息和定期檢查等方面入手。糖耐量異常有可能發(fā)展為糖尿病。 1. 飲食：控制總熱量，減少高糖、高脂肪、高鹽食物攝入，增加蔬菜、水果和全谷物。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3. 體重管理：保持合適的體重，避免肥胖，尤其是腹型肥胖。 4. 作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 5. 定期檢查：每年進(jìn)行血糖檢測(cè)，以便早期發(fā)現(xiàn)血糖變化。 6. 戒煙限酒：減少煙酒對(duì)身體的損害。 總之，糖耐量異常是糖尿病前期的一種表現(xiàn)，通過(guò)積極的生活方式干預(yù)，有可能恢復(fù)正常糖耐量，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。但如果不加以重視，發(fā)展為糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。