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舌頭和嘴里經(jīng)常起潰瘍，可能是由于飲食不均衡、免疫功能紊亂、精神壓力大、口腔衛(wèi)生不良、缺乏某些維生素和微量元素等原因引起。 1.飲食不均衡：長(zhǎng)期食用辛辣、油膩、刺激性食物，或者挑食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，容易引發(fā)口腔潰瘍。建議多吃新鮮蔬菜水果，如橙子、草莓、菠菜等，補(bǔ)充維生素 C、維生素 B 族等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 2.免疫功能紊亂：當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)異常時(shí)，容易發(fā)生口腔潰瘍。此時(shí)要注意休息，避免過(guò)度勞累，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力。 3.精神壓力大：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，可能導(dǎo)致口腔潰瘍。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式放松心情。 4.口腔衛(wèi)生不良：口腔清潔不到位，滋生細(xì)菌，易引發(fā)潰瘍。需養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣。 5.缺乏某些維生素和微量元素：如缺乏維生素 B12、鋅、鐵等。可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充多維元素片、葡萄糖酸鋅口服液等。 總之，舌頭和嘴里經(jīng)常起潰瘍需要綜合調(diào)理。如果潰瘍長(zhǎng)期不愈或反復(fù)發(fā)作，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診，查明原因，對(duì)癥治療。