27 歲女性脊柱側(cè)彎致胸痛腰痛，做何運(yùn)動(dòng)緩解
女27歲來(lái)自山東經(jīng)常胸口痛，腰痛，去醫(yī)院檢查拍片是因?yàn)榧怪鶄?cè)彎造成的，請(qǐng)問(wèn)做什么運(yùn)動(dòng)有助于減輕痛苦~~曾經(jīng)的沒(méi)有想經(jīng)常胸口痛，腰痛，去醫(yī)院檢查拍片是因?yàn)榧怪鶄?cè)彎造成的，請(qǐng)問(wèn)做什么運(yùn)動(dòng)有助于減輕痛苦~~
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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溫都日夫 副主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
急診科
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脊柱側(cè)彎引起的胸口痛和腰痛可通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，如拉伸運(yùn)動(dòng)、核心肌群訓(xùn)練、游泳、瑜伽、吊單杠等。 1.拉伸運(yùn)動(dòng)：通過(guò)伸展身體的肌肉和韌帶，幫助改善脊柱的柔韌性，減輕側(cè)彎對(duì)周?chē)M織的壓力。比如側(cè)身伸展、脊柱扭轉(zhuǎn)伸展等。 2.核心肌群訓(xùn)練：強(qiáng)化腹部和背部的肌肉力量，為脊柱提供更好的支撐。常見(jiàn)動(dòng)作如平板支撐、仰臥腿部提升等。 3.游泳：尤其是自由泳和蛙泳，在水中身體的浮力能減輕脊柱負(fù)擔(dān)，同時(shí)鍛煉全身肌肉。 4.瑜伽：一些特定的瑜伽體式有助于調(diào)整脊柱形態(tài)，增強(qiáng)身體平衡和柔韌性。 5.吊單杠：利用自身重力牽引脊柱，有助于脊柱的復(fù)位和伸展。 需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)要適度，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)造成損傷。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練。
2024-12-03 06:08
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