26 歲女性晨起做瑜伽腰痛，如何食療運(yùn)動除根
女26歲來自江蘇每次早晨起床做瑜伽的時(shí)候就要痛，接著洗完澡后睡覺的時(shí)候腰像里面空了一樣，身體下不去曾經(jīng)的沒有治療過，只是一個(gè)中醫(yī)跟我說做提肛動作，有一點(diǎn)效果，但是好像不做后就更痛了想不想動手術(shù)啥的，希望用食療，運(yùn)動除根
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回答1
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魏正俐 主任醫(yī)師
太原市第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)一科
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26 歲女性晨起做瑜伽及洗澡后睡覺出現(xiàn)腰痛，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰部筋膜炎、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。 1. 肌肉勞損：長時(shí)間的瑜伽運(yùn)動或姿勢不當(dāng)，導(dǎo)致腰部肌肉過度拉伸或疲勞?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解，適當(dāng)休息，避免過度運(yùn)動。 2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。需避免彎腰負(fù)重，睡硬板床，進(jìn)行腰部的康復(fù)訓(xùn)練，如小燕飛。 3. 腰部筋膜炎：腰部筋膜的無菌性炎癥。注意保暖，可進(jìn)行物理治療，如超短波、紅外線照射。 4. 骨質(zhì)疏松：鈣流失導(dǎo)致骨密度下降。多攝入富含鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類，適當(dāng)曬太陽，增加運(yùn)動量。 5. 強(qiáng)直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱和骶髂關(guān)節(jié)。早期診斷，規(guī)范治療，藥物包括非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，抗風(fēng)濕藥如柳氮磺胺吡啶。 引起腰痛的原因較多，建議先到醫(yī)院骨科就診，明確診斷后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療和康復(fù)方法。食療和運(yùn)動只是輔助，必要時(shí)還需結(jié)合藥物治療。
2024-12-05 05:00
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