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懷孕前補充葉酸對胎兒健康有益。一般從備孕前 3 個月開始補充，每天的劑量通常為 0.4 至 0.8 毫克。補充葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形等問題。同時，還需注意飲食均衡、保持良好的生活習(xí)慣、避免接觸有害物質(zhì)、做好孕前檢查等。 1. 補充時間：備孕前 3 個月開始補充葉酸較為合適，讓身體有足夠的時間儲備。 2. 劑量選擇：一般建議每天 0.4 毫克，對于有特殊情況如既往生育過神經(jīng)管缺陷胎兒的女性，可能需要每天補充 0.8 毫克，具體劑量應(yīng)遵循醫(yī)生建議。 3. 飲食補充：多吃富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類、堅果等，但食物中的葉酸吸收率相對較低，不能完全替代葉酸補充劑。 4. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)運動，增強體質(zhì)，減少吸煙、飲酒等不良習(xí)慣。 5. 避免有害物質(zhì)：遠離化學(xué)毒物、放射性物質(zhì)等，減少對卵子和胚胎的潛在危害。 6. 孕前檢查：包括婦科檢查、優(yōu)生五項等，了解自身健康狀況，為懷孕做好準(zhǔn)備。 總之，備孕期間補充葉酸很重要，但也要綜合考慮其他方面，以達到最佳的備孕狀態(tài)，生育健康寶寶。