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高血壓患者的日常飲食需要注意低鹽、低脂、低糖、適量攝入蛋白質(zhì)、多吃蔬果等。飲食控制對(duì)于穩(wěn)定血壓至關(guān)重要，有助于減少并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 1. 低鹽：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 2. 低脂：限制動(dòng)物脂肪、油炸食品等高脂肪食物，選擇植物油，如橄欖油、玉米油。 3. 低糖：控制甜食和含糖飲料的攝入，預(yù)防血糖升高。 4. 適量蛋白質(zhì)：可選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白。 5. 多蔬果：多吃富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等。 6. 控制食量：避免暴飲暴食，保持適量飲食，控制體重。 7. 避免刺激性食物：如辛辣食物、咖啡、濃茶等，以免引起血壓波動(dòng)。 總之，高血壓患者要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于控制血壓，提高生活質(zhì)量。同時(shí)，要定期測(cè)量血壓，遵醫(yī)囑服藥。