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35 歲男性想了解肩周炎預(yù)防方法有哪些

2024-11-28 14:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肩周炎

問題：

男，35歲。年紀(jì)大了，啥毛病都會有了，想知道肩周炎的預(yù)防方法有哪些？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

孟運運副主任技師

中國人民解放軍第八一醫(yī)院

三級甲等

傳染科

肩周炎的預(yù)防方法包括保持正確姿勢、適度運動鍛煉、注意保暖防寒、避免過度勞累、控制體重等。 1.保持正確姿勢：在工作和生活中，要保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭或彎腰，防止肩部肌肉勞損。 2.適度運動鍛煉：如進(jìn)行肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等動作，增強(qiáng)肩部肌肉力量和靈活性，像游泳、瑜伽都是不錯的選擇。 3.注意保暖防寒：根據(jù)天氣變化及時增減衣物，尤其在寒冷季節(jié)，肩部要做好保暖措施，避免受寒。 4.避免過度勞累：避免長時間重復(fù)同一動作或過度使用肩部，注意勞逸結(jié)合，給肩部足夠的休息時間。 5.控制體重：過重會增加肩部負(fù)擔(dān)，通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)。總之，預(yù)防肩周炎需要從日常生活中的多個方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注肩部健康，如有肩部不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-11-28 23:34

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