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骨質增生是一種常見的骨骼疾病，多由關節(jié)退變、勞損等引起。治療方法包括藥物治療、物理治療、運動鍛煉等。鍛煉時要注意方式和強度，治療需綜合考慮病情。 1. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛；軟骨保護劑如氨基葡萄糖有助于改善關節(jié)功能；抗骨增生片能補腰腎、強筋骨。但用藥務必遵醫(yī)囑。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3. 運動鍛煉：適度的有氧運動如游泳、慢跑，可增強關節(jié)周圍肌肉力量；關節(jié)活動度訓練，如屈伸練習，能保持關節(jié)靈活性。 4. 飲食調整：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如奶制品、豆制品、魚類等，有助于骨骼健康。 5. 生活注意：避免長時間站立或久坐，減輕關節(jié)負擔；注意關節(jié)保暖，避免受寒。 總之，對于 22 歲女性的骨質增生，應根據(jù)具體病情選擇合適的治療和鍛煉方法，并定期復查，以控制病情進展。