父親肩部骨折術(shù)后胳膊抬不起來如何鍛煉
2024-12-04 18:37
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我爸過年的時(shí)候不小心把肩膀和胳膊的連接處往下一點(diǎn)摔斷了，手術(shù)后醫(yī)生說已經(jīng)好了，但胳膊抬不起來，平時(shí)應(yīng)該做什么鍛煉呢？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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趙瑞英 副主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級甲等
腎內(nèi)科
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肩部骨折術(shù)后胳膊抬不起來，可通過肩部伸展、旋轉(zhuǎn)、肌肉收縮、助力抬舉、對抗阻力等鍛煉來改善。 1.肩部伸展：緩慢向前、向后、向上、向下伸展肩部，每個(gè)方向保持 10 秒，重復(fù) 10 次。 2.肩部旋轉(zhuǎn)：順時(shí)針和逆時(shí)針緩慢旋轉(zhuǎn)肩部，各 10 圈。 3.肌肉收縮：有意識地收縮肩部和上臂肌肉，每次持續(xù) 5 秒，重復(fù) 20 次。 4.助力抬舉：借助棍棒或毛巾，在他人協(xié)助下進(jìn)行抬舉動(dòng)作，逐漸增加高度和次數(shù)。 5.對抗阻力：使用輕量的啞鈴或彈力帶，進(jìn)行肩部外展、內(nèi)收等對抗阻力訓(xùn)練，注意動(dòng)作要緩慢、平穩(wěn)。 鍛煉需循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，堅(jiān)持鍛煉，以促進(jìn)肩部功能的恢復(fù)。
2024-12-05 03:19
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