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睡眠不好早上起不來，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等引起。 1.心理壓力：生活中的焦慮、緊張、抑郁等情緒，會干擾睡眠。建議通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動等。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前 1 小時避免使用電子設(shè)備。 3.環(huán)境因素：噪音、過亮的光線、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等。需就醫(yī)明確診斷，針對病因治療。 5.藥物副作用：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 改善睡眠需要綜合調(diào)理，如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行相應(yīng)治療。