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預(yù)防牙齦萎縮，應(yīng)從保持口腔衛(wèi)生、正確刷牙、按摩牙齦、飲食調(diào)整、定期口腔檢查等方面著手。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.保持口腔衛(wèi)生：每天早晚刷牙，飯后漱口，使用牙線清理牙縫，及時清除食物殘渣和牙菌斑。
2.正確刷牙：采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈 45 度角指向根尖方向，按牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前后方向短距離的水平顫動。
3.按摩牙齦：用手指或?qū)ｉT的牙齦按摩器輕輕按摩牙齦，促進牙齦血液循環(huán)。
4.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 C 和維生素 D 的食物，如新鮮蔬菜和水果、乳制品等，有助于增強牙齦的抵抗力。
5.定期口腔檢查：每半年或一年進行一次口腔檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療口腔問題，如牙齦炎、牙周炎等。
6.戒煙：吸煙會使牙齦小血管收縮，影響牙齦血液循環(huán)，增加牙齦萎縮的風(fēng)險。
總之，預(yù)防牙齦萎縮需要長期堅持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式。只有重視口腔健康，才能有效避免牙齦萎縮的發(fā)生。