41 歲男性患腰椎間盤(pán)突出癥，有何鍛煉方法？
男41歲來(lái)自北京 患腰椎間盤(pán)突出癥一年，腰痛，不能久站久坐。想還有哪些腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李忠仁 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
針灸科
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腰椎間盤(pán)突出癥患者可通過(guò)多種鍛煉方法緩解癥狀，如小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、游泳、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭和胸部離開(kāi)床面，同時(shí)雙腿伸直向上抬起，持續(xù) 3-5 秒后放松。重復(fù) 10-15 次為一組，每天 3 組。 2.五點(diǎn)支撐：仰臥位，雙腿屈膝，以雙足、雙肘和頭部為支點(diǎn)，將臀部和腰背部盡量抬高，呈拱橋狀，保持 5-10 秒后緩慢放下。每次 10-15 個(gè)，每天 3 組。 3.倒走：選擇平坦安全的場(chǎng)地，倒走時(shí)挺胸收腹，雙手自然擺動(dòng)，每次 15-20 分鐘，每天 2 次。 4.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰部負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)腰背肌力量。每周 2-3 次，每次 30-60 分鐘。 5.平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，每次 30-60 秒，每天 3 次。 腰椎間盤(pán)突出癥患者進(jìn)行鍛煉時(shí)要注意適度，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-04 17:13
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是腰椎間盤(pán)突出? 腰椎間盤(pán)突出癥是指椎間盤(pán)發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無(wú)力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見(jiàn)于老年人或是久坐的人群。 查看全文»
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黃清春
主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師
廣東省中醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事臨床工作近30年，擅長(zhǎng)于中西醫(yī)結(jié)合治療強(qiáng)直性脊柱炎、類風(fēng) 詳情»
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周良安
主任醫(yī)師 教授
廣東省人民醫(yī)院
擅長(zhǎng)：脊柱側(cè)凸、脊柱腫瘤、脊柱結(jié)核、脊椎椎管狹窄、腰椎間盤(pán)突出以及 詳情»
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龍作林
主任醫(yī)師 教授
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
擅長(zhǎng)：復(fù)雜骨折的內(nèi)固定治療，應(yīng)用椎間盤(pán)鏡治療腰椎間盤(pán)突出癥、在股骨 詳情»
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