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減輕網(wǎng)球肘癥狀，可從休息、外用藥物、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練、飲食調(diào)整等方面著手。 1.休息：停止會(huì)刺激胳膊的活動(dòng)，讓肘部得到充分休息，避免病情加重。 2.外用藥物：如扶他林軟膏、云南白藥膏、麝香壯骨膏等，能緩解疼痛和炎癥。這些藥物具有抗炎、鎮(zhèn)痛、消腫的作用，通過(guò)皮膚滲透發(fā)揮藥效。 3.物理治療：包括熱敷、冷敷、超聲波治療等。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；冷敷可減輕疼痛和腫脹；超聲波治療有助于促進(jìn)組織修復(fù)。 4.康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行伸展和強(qiáng)化練習(xí)，增強(qiáng)肘部周?chē)∪獾牧α亢腿犴g性。例如，握拳伸展、手腕伸展等動(dòng)作。 5.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、新鮮蔬果等，有助于組織修復(fù)和身體恢復(fù)。 綜合運(yùn)用上述方法，有助于減輕網(wǎng)球肘癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。