產后全身皮膚松弛，兩臂贅肉多如何減？
醫(yī)生您好，我生小孩后覺得全身的皮膚都松弛了好多。產后塑形也不太好。兩臂有很多肉晃來晃去，這個要怎么減？
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回答1
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周國平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院
三級甲等
針推康復科
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產后出現全身皮膚松弛和兩臂贅肉增多的情況，通常與激素變化、飲食不合理、缺乏運動、睡眠不足、腹直肌分離等有關。 1.激素變化：產后體內激素水平改變，影響了皮膚的彈性和肌肉的緊實度。可通過調整生活方式，如均衡飲食、適量運動等，幫助身體逐漸恢復正常的激素水平。 2.飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪食物會導致體重增加和脂肪堆積。應保證飲食均衡，多吃蔬菜、水果、優(yōu)質蛋白。 3.缺乏運動：產后身體虛弱，運動量減少。可逐漸增加有氧運動，如慢跑、游泳，以及針對手臂的力量訓練，如啞鈴操。 4.睡眠不足：影響新陳代謝和身體恢復。要保證充足睡眠，規(guī)律作息。 5.腹直肌分離：這會使腹部肌肉無力，影響身體形態(tài)。可在專業(yè)指導下進行腹直肌修復訓練。 產后身體恢復需要一定時間，要保持耐心和積極的心態(tài)，堅持健康的生活方式，必要時可咨詢專業(yè)的健身教練或醫(yī)生。
2024-12-04 17:30
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什么是產后風? 產后風，又叫“月子病”。是婦女在生產孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空疏不慎風寒侵入。在“月子里”的恢復期，筋骨腠理合閉，使風寒包入體內，為之月子產后風難治的原因。如果在產褥期期間調理不當，就可能承受產后風的折磨。 查看全文»
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