運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦？
男，17歲，運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛，應(yīng)該怎么治療才能緩解？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙曉亮 主治醫(yī)師
中國(guó)人民解放軍第一五七醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨科
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您好，根據(jù)你的描述分析，你的情況是運(yùn)動(dòng)過(guò)度，防止運(yùn)動(dòng)后肌肉酸疼最關(guān)鍵是要促進(jìn)運(yùn)動(dòng)部位的血液循環(huán)，盡快把肌肉中堆積的乳酸帶走。具體方法：
2019-03-14 08:39
1、運(yùn)動(dòng)后用手拍打四肢，如果能進(jìn)行按摩效果會(huì)更好。
2、運(yùn)動(dòng)后洗熱水澡，注意保暖防寒，最好用毛巾熱敷運(yùn)動(dòng)量大的肌肉。肌肉在熱環(huán)境的刺激下，毛細(xì)血管擴(kuò)張，會(huì)加大血液循環(huán) 。
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回答2
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朱耘增 主任醫(yī)師
吉安耳鼻喉醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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這種情況堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻捒删徑?，多做伸展練?xí)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)天。配合按摩，洗熱水澡，熱敷，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)放松。
2013-04-05 14:52
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回答3
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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過(guò)量運(yùn)動(dòng)后，你可以做肌肉的拉伸，用來(lái)緩解疼痛。疼痛的原因一般是，運(yùn)動(dòng)后肌肉產(chǎn)生酸性物質(zhì)，而你的身體不能在短時(shí)間內(nèi)分解這些物質(zhì)，就產(chǎn)生了酸痛現(xiàn)象。做肌肉的拉伸，可以幫助你的身體去分解掉那些酸性物質(zhì)。短時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的疲勞感主要發(fā)生在肌肉。超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后除肌肉外，還涉及人體各器官系統(tǒng)。進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉中除ATP、CP減少外，肌糖原也消耗殆盡，需不斷靠糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝來(lái)補(bǔ)充。此外，身體中諸多方面發(fā)生一系列改變，如血糖濃度明顯下降，大腦中的抑制性物質(zhì)如氨基丁酸含量增加，體內(nèi)的水分以及鈉、鉀等無(wú)機(jī)鹽減少等。因此，長(zhǎng)時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的疲勞包括中樞和外周兩部分，稱為全身性疲勞或整體疲勞
2013-04-05 15:49
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