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產(chǎn)后 1 個月出現(xiàn)排便異常，包括前期溏便和后期便秘，可能與產(chǎn)后激素變化、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動量、腸道菌群、心理因素等有關(guān)。 1. 產(chǎn)后激素變化：分娩后激素水平波動，影響腸道蠕動，導(dǎo)致排便異常。可通過身體自身調(diào)節(jié)逐漸恢復(fù)。 2. 飲食結(jié)構(gòu)：雖然每日食用蔬果，但可能食物搭配不均衡。建議增加膳食纖維攝入，如粗糧、豆類等。 3. 運(yùn)動量：產(chǎn)后身體虛弱，活動量少，腸道蠕動減慢。適當(dāng)增加運(yùn)動量，如散步、產(chǎn)后瑜伽等。 4. 腸道菌群：產(chǎn)后腸道菌群可能失衡?？裳a(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等。 5. 心理因素：產(chǎn)后照顧寶寶壓力大，情緒緊張，影響腸道功能。要注意調(diào)節(jié)心情，保持良好心態(tài)。 產(chǎn)后排便異常較為常見，不必過于焦慮。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。