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肩周炎是一種常見的肩部疾病，預(yù)防和治療肩周炎需要從生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、保暖防寒、避免損傷、及時(shí)治療相關(guān)疾病等方面入手。 1. 生活習(xí)慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或低頭看手機(jī)。定期活動(dòng)肩部，避免肩部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，如爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)肩部肌肉力量和靈活性。 3. 保暖防寒：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其是肩部要注意保暖，避免受寒。 4. 避免損傷：在進(jìn)行重體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意保護(hù)肩部，避免肩部受傷。 5. 及時(shí)治療相關(guān)疾?。喝珙i椎病、肩部外傷等，防止病情發(fā)展影響肩部。 6. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，以緩解疼痛和炎癥。 7. 物理治療：包括熱敷、按摩、針灸、超聲波治療等，有助于改善肩部血液循環(huán)，緩解癥狀。 8. 手術(shù)治療：對(duì)于病情嚴(yán)重、保守治療無(wú)效的患者，可考慮手術(shù)治療，如關(guān)節(jié)鏡下松解術(shù)等。 總之，預(yù)防肩周炎需要從日常生活的各個(gè)方面入手，一旦出現(xiàn)肩周炎癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，采取合適的治療方法，促進(jìn)肩部功能恢復(fù)。