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老人骨質(zhì)疏松及預(yù)防可選擇的鈣片有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等。同時(shí)，飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)等也有助于改善。 1.碳酸鈣：含鈣量高，價(jià)格相對(duì)較低，但可能引起胃腸道不適。 2.枸櫞酸鈣：水溶性好，胃腸刺激小，適合胃酸缺乏或胃腸功能較弱者。 3.乳酸鈣：容易吸收，但含鈣量相對(duì)較低。 4.飲食：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 5.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、舉重等，增強(qiáng)骨骼力量。 6.曬太陽(yáng)：促進(jìn)維生素 D 的合成，利于鈣吸收。 7.藥物治療：嚴(yán)重時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用骨化三醇等藥物。 總之，老人防治骨質(zhì)疏松需要綜合考慮，選擇適合自己的鈣劑，并結(jié)合良好的生活方式。同時(shí)，定期進(jìn)行骨密度檢查，遵醫(yī)囑治療。