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15 歲女生初三有余光強(qiáng)迫癥如何應(yīng)對

女15歲來自湖北健康咨詢描述:

有余光強(qiáng)迫(恐懼)癥怎么辦、不想還好,一想到這個(gè)就用余光看其他地方或人,上課看黑板有一部分余光有別人但我也看不太清,走路看別人極其不自然,跟別人對視余光看別人。我就是怕影響到別人了,都不敢抬頭了,這個(gè)能自我調(diào)整嗎,本身我就有強(qiáng)迫癥,現(xiàn)在在自己慢慢改,比以前好些了,這個(gè)余恐自己能改掉嗎因?yàn)槲也幌敫野謰屨f而且我初三了,學(xué)習(xí)很緊張會(huì)出現(xiàn)這個(gè)我自己覺得跟我自己對周圍人很敏感,感覺老有人看我,背后議論我,本來我不是很在意,但心里還是有戒備,我是不是該看一些心理學(xué)書,讓自己內(nèi)心強(qiáng)大一些

想柯大夫幫您解決什么問題:擺脫這個(gè)病啊、真的很折磨人(感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防。)

  • 回答1

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    余光強(qiáng)迫癥是一種常見的心理障礙,表現(xiàn)為無法控制地用余光關(guān)注他人或事物,并為此感到痛苦和困擾。其成因可能包括心理壓力、性格敏感、錯(cuò)誤認(rèn)知、社交恐懼、神經(jīng)生理因素等。 1. 心理壓力:初三學(xué)習(xí)緊張,壓力過大可能導(dǎo)致心理失衡,引發(fā)余光強(qiáng)迫癥。應(yīng)學(xué)會(huì)合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間,適當(dāng)放松,如進(jìn)行短暫的散步或深呼吸練習(xí)。 2. 性格敏感:性格過于敏感,對他人的看法過度在意,容易產(chǎn)生強(qiáng)迫行為。要逐漸培養(yǎng)自信,相信自己的價(jià)值不取決于他人的評價(jià)。 3. 錯(cuò)誤認(rèn)知:對余光行為有錯(cuò)誤的認(rèn)知,認(rèn)為會(huì)嚴(yán)重影響他人,從而加重焦慮。需糾正這種認(rèn)知,明白余光是正常的生理現(xiàn)象。 4. 社交恐懼:害怕與人對視和交流,可能促使余光強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)??梢酝ㄟ^逐步增加與他人的接觸,提高社交能力。 5. 神經(jīng)生理因素:大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡等生理問題也可能有關(guān)。保持良好的作息和飲食習(xí)慣,有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。 余光強(qiáng)迫癥通過積極的自我調(diào)整和必要的專業(yè)幫助是可以改善的?;颊咭獦淞⑿判?,勇敢面對,逐步擺脫這種困擾。

    2024-12-05 01:20
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什么是強(qiáng)迫癥?   強(qiáng)迫癥是強(qiáng)迫性神經(jīng)癥的簡稱,是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的一類神經(jīng)癥性障礙。強(qiáng)迫癥在精神科患者中占0.1%-0.46%,在一般人口中約占0.05%。該病多在30歲以前發(fā)病,男多于女,以腦力勞動(dòng)者常見。普通人群中強(qiáng)迫癥的終身患病率為1%~2%。 查看全文»

失眠 焦慮
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