想在天冷之前把韌帶拉開，需要多大的強度?
2012-11-14 21:30
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男22歲來自上海健康咨詢描述：
我現在22歲，想在天冷之前把韌帶拉開，大概2個月內吧，我想問下什么樣的強度才會拉傷韌帶。我每周只是1.3.5會狠拉。會不會不夠？
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預防
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回答1
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高亦深 主治醫(yī)師
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你好，韌帶的拉開是一個循序漸進的過程，不可強行牽拉，否則容易受傷！ 指導意見： 多大強度的運動會拉傷并沒有一個統(tǒng)一的標準，但是一定要循序漸進，等你拉傷了以后就會比較痛苦，而且需要很久的恢復期。建議你在牽拉韌帶以前做一些放松的運動，把肌肉活動開以后再進行牽拉，而且在牽拉以后注意放松！一周三次已經足夠了！
2012-11-14 21:40
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
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您好，韌帶的拉開是一個循序漸進的過程，不可強行牽拉，否則容易受傷。多大強度的運動會拉傷并沒有一個統(tǒng)一的標準，但是一定要循序漸進，等你拉傷了以后就會比較痛苦，而且需要很久的恢復期。建議在牽拉韌帶以前做一些放松的運動。
2012-11-20 02:45
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