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產(chǎn)后四個多月體重 160 斤如何有效減肥

2024-12-04 16:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：剖腹產(chǎn)

問題：

女24歲來自浙江健康咨詢描述：

我現(xiàn)在是產(chǎn)后四個多月，剖腹產(chǎn)的不能跑步，我現(xiàn)在是身高163，體重160斤，如果每天早上快走一個小時加

想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

吳麗主任醫(yī)師

鄭州市中心醫(yī)院

三級甲等

兒科

產(chǎn)后體重超標(biāo)需要綜合多種方法來科學(xué)減肥，包括合理飲食、適當(dāng)運動、保證睡眠、調(diào)節(jié)心態(tài)、堅持母乳喂養(yǎng)等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。如油炸食品、甜品、飲料等。 2. 適當(dāng)運動：除了快走，還可以進行產(chǎn)后瑜伽、游泳等有氧運動。但要注意循序漸進，避免過度疲勞。 3. 保證睡眠：充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)新陳代謝，每天應(yīng)保證 7-8 小時的高質(zhì)量睡眠。 4. 調(diào)節(jié)心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免產(chǎn)后抑郁等不良情緒影響體重控制。 5. 堅持母乳喂養(yǎng)：不僅對寶寶有益，也能幫助消耗母體熱量。產(chǎn)后減肥需要耐心和堅持，不能急于求成。要根據(jù)自身身體恢復(fù)情況逐步調(diào)整減肥計劃，如有不適，及時咨詢醫(yī)生。
2024-12-05 06:30

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什么是剖腹產(chǎn)? 　　剖腹產(chǎn)是一個重要的手術(shù)助產(chǎn)方法。是在分娩過程中，由于產(chǎn)婦或胎兒的原因無法使胎兒自然娩出，而由醫(yī)生采取的一種經(jīng)腹切開子宮取出胎兒及其附屬物的過程。若病例選擇得當(dāng)，施術(shù)及時，不但可挽救母子生命，且能使婦女保持正常的生產(chǎn)性能和繼續(xù)繁殖后代的能力，否則不僅不能收到預(yù)期效果，且可造成遠(yuǎn)期的不良影響，故施術(shù)前必須慎重考慮。查看全文»

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