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降低甘油三酯可從改善飲食、增加運動、控制體重、戒煙限酒、合理用藥等方面著手。 1. 改善飲食：減少高脂肪、高糖、高膽固醇食物的攝入，如動物內(nèi)臟、油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果、全谷物、魚類等富含不飽和脂肪酸和膳食纖維的食物。 2. 增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪。 3. 控制體重：保持體重在正常范圍內(nèi)，可通過合理飲食和適量運動來實現(xiàn)。 4. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會影響血脂代謝，應(yīng)盡量避免。 5. 合理用藥：如果通過生活方式調(diào)整仍不能有效降低甘油三酯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如非諾貝特、苯扎貝特、吉非貝齊等。 降低甘油三酯需要長期堅持健康的生活方式，定期復(fù)查血脂，根據(jù)血脂變化調(diào)整治療方案。