節(jié)食加運(yùn)動20天體重未降，應(yīng)如何應(yīng)對？
節(jié)食加運(yùn)動20天體重未降，應(yīng)如何應(yīng)對？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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節(jié)食加運(yùn)動20天體重未降，可能與飲食不合理、運(yùn)動方式不當(dāng)、基礎(chǔ)代謝率低、激素失衡、疾病因素有關(guān)。如持續(xù)不改善，建議就醫(yī)。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2012-06-14 08:23
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚蝦，減少糖分和鹽分。
2.運(yùn)動優(yōu)化：多樣化運(yùn)動，如增加力量訓(xùn)練，提高基礎(chǔ)代謝。
3.提高代謝：保證充足睡眠，緩解壓力，促進(jìn)新陳代謝。
4.激素調(diào)節(jié)：若存在激素失衡，如甲狀腺功能減退，需就醫(yī)治療。
5.排查疾?。耗承┘膊∪缍嗄衣殉簿C合征也可能導(dǎo)致體重難降，需檢查確診。
總之，減肥需綜合考慮多方面因素，找到原因并針對性調(diào)整，才能達(dá)到理想效果。
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回答2
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袁桂洪 副主任醫(yī)師
常州市金壇區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
二級甲等
大內(nèi)科
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減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮。多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量，堅(jiān)持努力。
2012-06-14 09:06
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回答3
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胡春霞 副主任醫(yī)師
海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
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不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
2012-06-15 09:02
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回答4
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劉崇訓(xùn)
阜陽市第二人民醫(yī)院
三級甲等
兒科
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你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。
2012-06-15 19:00
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回答5
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王良花 主任醫(yī)師
昆山市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
腫瘤內(nèi)科
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你好！減肥主要應(yīng)當(dāng)控制總的吃進(jìn)去的熱量，和通過適當(dāng)運(yùn)動增強(qiáng)身體的代謝。你的午餐含熱量不高，屬于合理飲食，可以這樣吃，不會增加體重的，另外常常喝一些普通的茶水，也有減肥的作用
2012-06-16 07:05
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回答6
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王彬 主治醫(yī)師
南陽兒童醫(yī)院
其他
整形美容科
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對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。當(dāng)然注意飲食的控制也是不可忽視的。
2012-06-16 08:55
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回答7
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許海波 主任醫(yī)師
海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院
三級甲等
泌尿外科
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你好。減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。
2012-06-16 18:34
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