26 歲女性久坐后脖子和腰背隱痛，如何注意
2024-12-04 17:02
點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩
可能由于長時(shí)間坐著，脖子和腰背有些隱痛，
可能由于長時(shí)間坐著，脖子和腰背有些隱痛，請問該怎么注意！
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
林潔港 主治醫(yī)師
滁州口腔醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
26 歲女性因久坐出現(xiàn)脖子和腰背隱痛，需從調(diào)整坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、避免勞累、選擇合適寢具等方面加以注意。 1.調(diào)整坐姿：保持脊柱正直，雙眼平視前方，桌椅高度要適宜，避免彎腰駝背。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如瑜伽、游泳、慢跑等，增強(qiáng)肌肉力量，改善血液循環(huán)。 3.注意保暖：尤其是秋冬季節(jié)，可佩戴圍巾、護(hù)腰，防止受寒。 4.避免勞累：定時(shí)起身活動(dòng)，避免長時(shí)間連續(xù)工作或?qū)W習(xí)。 5.選擇合適寢具：床墊不宜過軟或過硬，枕頭高度要適中，以維持頸椎和腰椎的正常生理曲度。 總之，通過以上多方面的注意和調(diào)整，有助于緩解脖子和腰背的隱痛。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因并接受專業(yè)治療。
2024-12-05 10:33
-
