39 歲女性因工作致肩頸不適，如何保健治療？
年齡:39 性別:女 主要癥狀:病情描述: 我是一名辦公室工作人員、經(jīng)常在電腦上處理材料。近一年了，我的兩個(gè)肩膀經(jīng)常出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，嚴(yán)重的時(shí)候雙手都感覺到麻木。曾經(jīng)去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院治療，醫(yī)生根據(jù)ct片診斷說是頸椎病犯了、生理彎曲變直。理療之后癥狀確實(shí)消失了，醫(yī)生安排讓多休息、做好保健?？墒枪ぷ鞯男再|(zhì)決定了我沒有辦法一直按醫(yī)生說的那樣休息。這段時(shí)間，我的兩個(gè)肩膀又出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，并且轉(zhuǎn)動(dòng)雙臂的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)竟然能聽到明顯的響聲，去問醫(yī)生，醫(yī)生說是關(guān)節(jié)松弛了。請(qǐng)問像我這樣的病，怎樣處理？有沒有什么辦法在家里自我保健治療？謝謝你！！
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回答1
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林潔港 主治醫(yī)師
滁州口腔醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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39 歲女性因長期電腦辦公，頸椎病復(fù)發(fā)且出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)松弛，導(dǎo)致肩頸疼痛、雙手麻木、關(guān)節(jié)響等癥狀?？赏ㄟ^改善姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等來緩解。 1. 改善姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭或仰頭，定時(shí)活動(dòng)頸部和肩部。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽、頸椎操等，增強(qiáng)頸部和肩部肌肉力量。 3. 物理治療：熱敷疼痛部位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，減輕疼痛和炎癥。 5. 中醫(yī)調(diào)理：進(jìn)行針灸、推拿按摩，疏通經(jīng)絡(luò)，改善氣血運(yùn)行。 總之，要重視肩頸健康，長期堅(jiān)持上述保健方法。如癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行更專業(yè)的治療。
2024-12-04 18:33
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回答2
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岳翠萍 副主任醫(yī)師
山西醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
三級(jí)甲等
呼吸科
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39 歲女性因長期電腦辦公，頸椎病復(fù)發(fā)且肩關(guān)節(jié)松弛，導(dǎo)致肩頸疼痛、雙手麻木。在家自我保健治療可從改善姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、注意休息、飲食調(diào)整等方面著手。 1.改善姿勢：工作時(shí)保持正確坐姿，雙眼平視電腦屏幕，肩部放松，避免彎腰駝背。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如做頸椎操、肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)頸部和肩部肌肉力量。 3.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷肩部和頸部，每次 15 - 20 分鐘。自行按摩疼痛部位，緩解肌肉緊張。 4.注意休息：每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，避免長時(shí)間保持同一姿勢。 5.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于骨骼健康。 總之，通過堅(jiān)持上述自我保健方法，有助于緩解肩頸不適。但如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-05 05:18
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