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失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，可能由多種原因引起，如心理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素、藥物因素等。 1.心理因素：工作壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒可能導(dǎo)致失眠。需要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過(guò)冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解。 2.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都可能影響睡眠。應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免接觸電子設(shè)備。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題也會(huì)干擾睡眠。要?jiǎng)?chuàng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等可能引發(fā)失眠。需治療原發(fā)疾病來(lái)改善睡眠。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 6.飲食因素：晚餐過(guò)飽、睡前喝咖啡或濃茶等可能影響睡眠。注意合理飲食，睡前避免刺激性食物和飲料。 失眠的根治需要綜合調(diào)理，患者要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，可選用的藥物有艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等，但務(wù)必遵醫(yī)囑用藥。