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腰筋膜炎是腰部筋膜的無菌性炎癥，有效治療方法有藥物治療、物理治療、運動療法、中醫(yī)治療和生活管理等。 1. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，可減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解肌肉緊張。需遵醫(yī)囑使用。 2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩能放松肌肉；超短波、紅外線等理療方式，也有助于減輕炎癥。 3. 運動療法：適當(dāng)進(jìn)行腰部伸展運動，如瑜伽、普拉提中的部分動作；小飛燕、五點支撐等鍛煉，可增強腰部肌肉力量。 4. 中醫(yī)治療：針灸通過刺激穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用；推拿可調(diào)整脊柱關(guān)節(jié)位置，緩解疼痛。 5. 生活管理：保持正確坐姿和站姿，避免久站久坐；注意腰部保暖，避免受寒。 治療腰筋膜炎需綜合運用多種方法，根據(jù)病情和個體差異選擇合適的治療方案。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。