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60 多歲血糖 9.9、血壓 150，飲食上要注意控制總熱量、低鹽低脂、均衡營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律進(jìn)餐、避免高糖食物等。 1. 控制總熱量：根據(jù)身體活動(dòng)量和體重，計(jì)算每日所需熱量，合理分配到三餐中，避免攝入過(guò)多導(dǎo)致體重增加。 2. 低鹽低脂：減少鹽的攝入，每日不超過(guò) 6 克；避免食用動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等高脂肪食物。 3. 均衡營(yíng)養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃蔬菜、水果、全谷物。 4. 規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免暴飲暴食，有助于穩(wěn)定血糖和血壓。 5. 避免高糖食物：如糖果、糕點(diǎn)、含糖飲料等，防止血糖升高。 6. 適量攝入膳食纖維：有助于降低膽固醇，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，如燕麥、豆類等。 總之，合理的飲食對(duì)于控制血糖和血壓非常重要，但同時(shí)也要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、規(guī)律的作息和定期的復(fù)查。如果血糖和血壓控制不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。