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孕期鍛煉應(yīng)注意哪些方面？

2024-11-28 14:28 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 懷孕與妊娠病

問題：

柯大夫：

我結(jié)婚前不大愛運動?，F(xiàn)在我懷孕已經(jīng)四個月了。聽同學(xué)說，像我目前這個時期，每天都應(yīng)做一些孕婦體操了。請問孕期鍛煉要注意什么？

安徽　謝××

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

金國文副主任醫(yī)師

中山醫(yī)院腫瘤中心

二級甲等

放療科

孕期鍛煉需要注意多方面，包括身體狀況、運動選擇、運動時間、環(huán)境安全、運動強度等。 1.身體狀況：密切關(guān)注自身的身體變化，如有無腹痛、陰道流血等異常。如有不適，應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)。 2.運動選擇：適合孕婦的運動有孕婦體操、散步、瑜伽等，避免劇烈運動和高風(fēng)險運動，如籃球、足球等。 3.運動時間：每次運動時間不宜過長，一般 30 分鐘左右為宜，避免過度疲勞。 4.環(huán)境安全：選擇安全、舒適、空氣流通的環(huán)境進(jìn)行鍛煉，避免滑倒、碰撞等意外。 5.運動強度：以自身感覺舒適為度，避免過度勞累，如有氣喘、心跳過快等，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整。總之，孕期鍛煉要謹(jǐn)慎，根據(jù)自身情況合理安排，以保障自身和胎兒的健康。
2024-11-29 08:21

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