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三高人群在飲食生活中，要注意飲食均衡、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、戒煙限酒等。 1. 飲食均衡：減少高鹽、高糖、高脂食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 控制體重：避免肥胖，通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，有利于維持身體正常代謝。 5. 戒煙限酒：吸煙會(huì)損害血管，飲酒過(guò)量也會(huì)影響健康，應(yīng)盡量戒煙，限制飲酒量。 6. 定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓、血糖、血脂，了解自身健康狀況。 總之，三高人群需要從多方面注意飲食生活，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有助于控制病情，預(yù)防并發(fā)癥。