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你好，如果失眠，最好結(jié)合醫(yī)生服用中藥調(diào)理，可以服用安神補(bǔ)腦液，棗仁安神膠囊等，最好不要盲目服用鎮(zhèn)定藥物，以免引起不良影響的，如果失眠嚴(yán)重，最好及時(shí)去醫(yī)院檢查，結(jié)合醫(yī)生合理調(diào)理藥物，最好不要過度勞累等。平時(shí)注意睡前喝牛奶，這有助于睡眠的，最好定期檢查。

睡眠在很多的程度上是一種習(xí)慣,因而預(yù)防睡眠障礙的最好辦法是保持良好的生理習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.同時(shí)能做到：①飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.⑤養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡,但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復(fù).⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,保證睡眠治療,祝早日擺脫失眠的困擾!