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內(nèi)側(cè)副韌帶術(shù)后 6 周，腿部彎曲受限，可通過(guò)熱敷、屈伸練習(xí)、肌肉力量訓(xùn)練、借助輔助器材以及注意休息等方法來(lái)改善。 1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在膝關(guān)節(jié)處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，能促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉。 2.屈伸練習(xí)：坐在椅子上，緩慢伸直和彎曲膝關(guān)節(jié)，盡量達(dá)到最大角度，每次 10 - 15 個(gè)，每天 3 - 4 組。 3.肌肉力量訓(xùn)練：如直腿抬高，平躺在床上，伸直腿部并抬高 30 - 60 度，保持 5 - 10 秒，每次 10 - 15 個(gè)，每天 3 - 4 組，增強(qiáng)腿部肌肉力量。 4.借助輔助器材：使用康復(fù)訓(xùn)練器或彈力帶輔助進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸訓(xùn)練，逐漸增加活動(dòng)范圍。 5.注意休息：鍛煉要適度，避免過(guò)度勞累，給膝關(guān)節(jié)足夠的恢復(fù)時(shí)間。 堅(jiān)持科學(xué)合理的鍛煉，有助于恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度和功能，但恢復(fù)過(guò)程可能需要一定時(shí)間，要有耐心和毅力。如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

內(nèi)側(cè)副韌帶恢復(fù)手術(shù)后的鍛煉至關(guān)重要，包括肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)、平衡訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練、拉伸練習(xí)等。 1.肌肉力量訓(xùn)練：通過(guò)股四頭肌等長(zhǎng)收縮、直腿抬高練習(xí)增強(qiáng)腿部肌肉力量。 2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)：坐在床邊，讓小腿自然下垂，利用重力緩慢增加屈膝角度。 3.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立，逐漸增加站立時(shí)間，提高平衡能力。 4.步態(tài)訓(xùn)練：借助拐杖或助行器，練習(xí)正常的行走步態(tài)。 5.拉伸練習(xí)：對(duì)腿部肌肉進(jìn)行輕柔的拉伸，緩解肌肉緊張。 堅(jiān)持科學(xué)合理的鍛煉，有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，但要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和受傷。如鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加劇等異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。