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當霧霾嚴重時，我們可以采取以下措施來保護自己的健康。 在外出方面，盡量減少不必要的戶外活動。如果必須外出，一定要佩戴專業(yè)的防霧霾口罩，能有效過濾空氣中的有害物質(zhì)，減少其吸入量?；氐绞覂?nèi)后，及時清洗面部、鼻腔和雙手，避免殘留的污染物對身體造成危害。 對于室內(nèi)環(huán)境，要保持空氣清潔?？梢允褂每諝鈨艋?，它能有效去除室內(nèi)的霧霾顆粒和有害氣體，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。同時，盡量關閉門窗，防止室外霧霾進入室內(nèi)，但也要注意適時通風換氣，可選擇在中午陽光較好、污染物較少的時候，短暫開窗通風。 在飲食上，多吃一些具有潤肺、排毒功效的食物，如雪梨、百合、木耳等。這些食物有助于減輕霧霾對呼吸道的損傷，增強身體的抵抗力。 另外，要特別關注自己的身體狀況。霧霾天氣容易誘發(fā)呼吸道疾病和心血管疾病等，如果出現(xiàn)咳嗽、氣短、胸悶等不適癥狀，應及時就醫(yī)。尤其是老人、兒童和患有慢性疾病的人群，更要加強防護。 對于霧霾，我們要從多個方面做好應對措施，保護好自己和家人的健康。